El desayuno es la primera comida del día, por lo que es importante seleccionar los mejores alimentos para que el cuerpo pueda obtener los mejores beneficios y nutrientes para rendir el resto del día.
Los expertos en nutrición revelaron cuál sería el desayuno ideal para alargar la esperanza de vida consumiendo alimentos saludables.
¿Cuál es el desayuno que te hace vivir más?
De acuerdo con los especialistas, los mejores ingredientes para desayunar son dos: frijoles y tortillas, pues aseguran que estos dos elementos proporcionan los nutrientes necesarios y la energía necesaria para realizar las actividades de las primeras horas de la mañana.
Es que los frijoles contienen fibra que ayuda a mejorar el tránsito intestinal, a evitar el estreñimiento, además de que también ayuda a reducir riesgos de enfermedades cardiovasculares, ya que la fibra que contiene disminuye los niveles de colesterol, asimismo, también disminuye los niveles de azúcar en la sangre, por lo que son buena opción para personas con diabetes.
Los frijoles también son buena fuente de antioxidantes, por lo que ayuda a prevenir el envejecimiento y hasta algunas enfermedades como el cáncer.
Además, este alimento también posee proteína vegetal, por lo que este nutriente ayuda a mantener los músculos grandes y fuertes.
Por otra parte, la tortilla que es base fundamental de la dieta de los mexicanos es buena fuente de carbohidratos, pero también es baja en calorías, por lo que es perfecta para mantener una alimentación saludable. También contiene fibra, antioxidantes que combaten los radicales libres, para mantenerse joven y es fuente de vitaminas como la A, C, D y E, y minerales como el magnesio y fósforo.
Para complementar el desayuno que ayuda a mantenerte joven, los especialistas recomiendan añadir alimentos naturales, por lo que las frutas sin aditamentos también vendrían bien para una comida saludable para iniciar la mañana.
