Las fiestas navideñas son una época de celebración y excesos. Las cenas y comidas navideñas suelen ser muy copiosas y calóricas, y es normal que después nos sintamos pesados y con digestiones pesadas.
Si quieres depurar tu organismo y sentirte mejor después de la cena de Navidad, aquí tienes 3 recetas de comidas detox que te encantarán.
Sopa de verduras
La sopa de verduras es una excelente opción para depurar el organismo. Las verduras son ricas en agua, fibra y nutrientes, y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.
Esta sopa es muy sencilla de preparar y solo necesitas unos pocos ingredientes:
- 1 cebolla
- 2 zanahorias
- 1 puerro
- 1 tomate
- 1 diente de ajo
- 1 litro de caldo de verduras
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Pica la cebolla, las zanahorias, el puerro y el tomate.
- Sofríe las verduras en una olla con un poco de aceite de oliva.
- Agrega el ajo y el caldo de verduras.
- Lleva a ebullición y cocina a fuego lento durante 20 minutos.
- Sazona con sal y pimienta al gusto.
Ensalada de frutas y verduras
Las frutas y verduras son una excelente fuente de nutrientes y fibra, y ayudan a mantener el organismo sano. Esta ensalada es una excelente opción para depurar el organismo y disfrutar de un sabor delicioso.
Para preparar esta ensalada, solo necesitas los ingredientes que más te gusten. Aquí tienes una sugerencia:
- 1 manzana
- 1 naranja
- 1 pera
- 1 pepino
- 1 zanahoria
- 1 tomate
- 1/2 taza de frutos secos (almendras, nueces, etc.)
- 1/4 taza de semillas (semillas de girasol, semillas de calabaza, etc.)
- Vinagreta de tu preferencia
Preparación
- Lava y corta las frutas y verduras en trozos pequeños.
- Mezcla todos los ingredientes en un bowl.
- Aliña con la vinagreta de tu preferencia.
Smoothie verde
Los smoothies verdes son una excelente forma de consumir frutas, verduras y hierbas en un solo vaso. Son ricos en nutrientes y ayudan a depurar el organismo.
Para preparar este smoothie, necesitas los siguientes ingredientes:
- 1/2 taza de espinacas
- 1/2 taza de kale
- 1/2 taza de manzana
- 1/2 taza de pepino
- 1/4 taza de jugo de limón
- 1/4 taza de agua
Preparación:
- Lava las espinacas, el kale y la manzana.
- Corta las espinacas y el kale en trozos pequeños.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta que quede suave.
Consejos para seguir una dieta detox
Si quieres seguir una dieta detox, es importante que lo hagas de forma responsable. Aquí tienes algunos consejos:
- No sigas una dieta detox por más de una semana.
- Consulta con un médico antes de comenzar una dieta detox, especialmente si tienes alguna condición médica.
- Bebe mucha agua durante la dieta detox.
- Escucha a tu cuerpo y si te sientes mal, deja de seguir la dieta detox.
Siguiendo estos consejos, podrás depurar tu organismo y sentirte mejor después de la cena de Navidad.
