La Jarra del Buen Beber es una guía visual que nos ayuda a mantener una hidratación adecuada y saludable. Esta herramienta de la Secretaría de Salud Pública nos recomienda beber diariamente:
- Agua simple: 6 a 8 vasos.
- Bebidas sin azúcar: 2 vasos.
- Bebidas con azúcar moderada: 1 vaso.
- Leche semidescremada o descremada: 2 vasos.
En esta ocasión, nos enfocaremos en las aguas frescas, una excelente opción para sumar a la Jarra del Buen Beber y disfrutar de un sabor refrescante y natural.
5 recetas de aguas frescas para tu Jarra del Buen Beber:
Agua de limón:
Rica en vitamina C, ideal para fortalecer el sistema inmunológico.
Ingredientes:
- 2 limones
- 1 litro de agua
- Azúcar o miel al gusto (opcional)
Preparación:
- Lava bien los limones.
- Corta los limones en rodajas.
- Coloca las rodajas de limón en una jarra.
- Agrega el agua y el azúcar o miel (opcional).
- Revuelve bien y deja reposar en el refrigerador durante 30 minutos.
Agua de Jamaica:
Con propiedades diuréticas y antioxidantes, ayuda a controlar la presión arterial y proteger el corazón.
Ingredientes:
- 200 g de flores de Jamaica
- 1 litro de agua
- Azúcar o miel al gusto (opcional)
Preparación:
- Lava bien las flores de jamaica.
- Coloca las flores de jamaica en una olla con agua.
- Lleva a ebullición y cocina a fuego lento durante 10 minutos.
- Retira del fuego y deja enfriar.
- Cuela la bebida y agrega azúcar o miel (opcional).
- Sirve fría.
Agua de horchata:
Una bebida tradicional mexicana con un sabor dulce y refrescante.
Ingredientes:
- 1 taza de arroz blanco
- 1 litro de agua
- 1 rama de canela
- 1/2 taza de azúcar
Preparación:
- Lava bien el arroz.
- Remoja el arroz en agua durante 4 horas.
- Licúa el arroz con el agua, la canela y el azúcar.
- Cuela la bebida y refrigera durante 2 horas.
- Sirve fría.
Agua de pepino:
Hidratante y diurética, ideal para eliminar toxinas del cuerpo.
Ingredientes:
- 1 pepino
- 1 litro de agua
- Limón al gusto
- Menta fresca al gusto (opcional)
Preparación:
- Lava bien el pepino.
- Corta el pepino en rodajas.
- Coloca las rodajas de pepino en una jarra.
- Agrega el agua y el jugo de limón.
- Revuelve bien y deja reposar en la nevera durante 30 minutos.
- Agrega menta fresca al gusto (opcional).
- Sirve fría.
Agua de sandía:
Rica en vitaminas y minerales, perfecta para los días calurosos.
Ingredientes:
- 1/2 sandía
- 1 litro de agua
- Azúcar o miel al gusto (opcional)
Preparación:
- Retira la cáscara y las semillas de la sandía.
- Corta la sandía en trozos pequeños.
- Coloca la sandía en una licuadora con el agua.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Cuela la bebida (opcional).
- Agrega azúcar o miel al gusto (opcional).
- Sirve fría.
Consejos para preparar aguas frescas saludables:
- Usa frutas y verduras frescas.
- Evita agregar azúcar o edulcorantes artificiales.
- Puedes añadir especias como canela o jengibre para darle un toque especial.
- Si deseas, puedes agregar hielo para una bebida más fría.
Disfruta de estas deliciosas y saludables aguas frescas y suma a tu Jarra del Buen Beber. ¡Bebe agua y disfruta de sus beneficios!
