Para las mañanas llenas de energía aprende a hacer este smoothie de avena y sal de tu rutina al desayunar.
Ingredientes
- 250 ml de agua
- 3 cdas. de avena cruda
- 1 manzana pequeña pelada y partida
- 1 rebanada delgada de raíz de jengibre
Preparación
- 1. Mezcla los ingredientes en la licuadora.
- 2. Sirve de inmediato.
No sólo las comidas, también las bebidas pueden ser muy saludables y hacerte sentir muy bien. Por eso queremos compartirte este smoothie de avena, muy fácil y rápido de preparar. ¡No lo dejes pasar! Te interesa: Prepara un smoothie de café con sustitutos de azúcar
Beneficios del smoothie de avena que te encantarán
- Sus aminoácidos esenciales ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, que depura los compuestos pesados del organismo.
- La fibra soluble que contiene la avena ayuda a las personas con diabetes, pues favorece la digestión del almidón, y estabiliza los niveles de azúcar después de comer. Además, se reducen los ácidos biliares y minimiza su capacidad tóxica.
- Otorga mayor movilidad al tracto intestinal, evitando así problemas de estreñimiento.
- Es el cereal que más contiene proteínas, facilitando la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.
- Sus sustancias fotoquímicas de origen vegetal ayudan a prevenir el riesgo de cáncer.
- Posee carbohidratos de absorción lenta, lo cual otorga una sensación de saciedad más prolongada.
- Permite un mejor control de los niveles de azúcar en la sangre.
- Es muy buena fuente de grasas insaturadas de omega 6, que ayuda a reducir el colesterol malo.
- Contiene vitaminas del complejo B, esenciales para el desarrollo y mantención del sistema nervioso central, por lo que ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
- Combate el hipotiroidismo gracias a su aporte en yodo, mineral efectivo para el control de la tiroides.
- Cuenta con niveles importantes de calcio y ayuda a prevenir la desmineralización ósea.
Aprovecha lo mejor de este cereal y conoce más recetas con avena que te encantarán
