Ingredientes
- 1 taza de fresas lavadas y congeladas
- 1/4 de taza de leche
- 1/4 de taza de yogur griego
- Miel o cualquier endulzante
- Fresas y nueces para decorar
Preparación
- Pon las fresas en la licuadora.
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Añade la leche y el yogur griego.
- Ponle la miel o el endulzante de tu preferencia.
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Licúa hasta que quede una mezcla cremosa y sirve.
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Puedes decorar con una fresa y nueces en el vaso.
Los smoothies son bebidas deliciosas, cremosas y refrescantes, que además es muy versátil y se puede preparar con una gran variedad de ingredientes naturales.
¿Cuál es el secreto para que el smoothie quede cremoso?
El secreto para que el smoothie quede perfecto, -que te presentamos en la receta anterior-, es que le tienes que agregar yogur griego a la mezcla, además de que le tienes que poner poca leche para que se haga espeso y quede con la textura cremosita.
A continuación te dejamos una lista de los mejores smoothies que puedes preparar en casa, fácil, rápido y sobre todo deliciosos y nutritivos.
¿Tomar smoothie tiene algún beneficio?
Sí, tomar smoothies tiene grandes beneficios al cuerpo, siempre y cuando se prepararen con fruta fresa e ingredientes naturales. Estos son las propiedades que aporta al cuerpo esta bebida a la hora de ingerirla.
- Esta bebida ayuda a la hidratación y a consumir vitaminas y minerales que el cuerpo necesita, através de la ingesta las frutas que son el ingrediente principal del smoothie.
- El smoothie cremoso aporta fibra, que mejora la digestión y la sensación de saciedad.
- Ayudan a proteger el organismo de los radicales libres, gracias a los antioxidantes que contienen las frutas.
- Refuerzan el sistema inmunológico, al prevenir infecciones y enfermedades.
- También facilitan el sueño, si se incluyen alimentos como el plátano, el kiwi o la avena.
- Y la versatilidad del smoothie permite variar el sabor y la textura de los batidos, según las preferencias y necesidades de cada persona.
Incluso puedes hacer smoothie de proteína y le incluyes un scoop del suplemento que ingieras para ganar masa muscular, en caso de que vayas al gym.
Alertan de Smoothies industriales ¿por qué no comerlos?
La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), en el año 2009 alertó sobre consumir smoothies industriales, ya que estas bebidas ya se venden preparadas en las tiendas o en los centros comerciales.
Sin embargo, la OCU señaló que los smoothies industriales no equivales a tomar uno natural con frutas frescas, por lo tanto la recomendación es optar por elaborar tus propias bebidas en casa para que estés seguro de que los ingredientes que usarás están limpios y sí te darán el aporte de vitaminas y minerales que requieres para el cuerpo.
