Ensalada de naranja con arúgula y habas

  • Porciones:
    4 porciones
Ensalada de naranja con arúgula y habas

Ingredientes

  • 2 naranjas peladas
  • 1 ½ taza de arúgula
  • ¾ taza de habas cocidas
  • 1 taza de láminas de queso parmesano
  • 3 cdas. de vinagre blanco
  • 2 cdas. de azúcar
  • 2 cdas. de aceite de oliva

Preparación

  1. Corta la naranja en medias rebanadas. Colócalas en la base de cuatro platos, distribuye las habas y termina con la arúgula; salpimienta al gusto.
  2. Mezcla el vinagre con el azúcar, agrega el aceite de oliva y adereza con esto la ensalada.
  3. Decora con el queso parmesano. Lleva a la mesa.

¿Buscando nuevas ensaladas? Para comer algo fresco, ligero y muy saludable, esta ensalada de naranja, arúgula y habas es ideal. ¡Aprende a prepararla! Te interesa: 17 recetas de ensaladas dulces que vas a amar

Ensalada de naranja: un toque extra y saludable

Esta ensalada es un plus para tu salud. Todos sus ingredientes, combinados, son la combinación perfecta de nutrientes que tu organismo agradecerá. Además, todos son ligeros, perfectos para tu dieta. Aquí te decimos sus principales beneficios:

Naranja

  • Ayuda a reducir el colesterol.
  • Posee efecto diurético.
  • Mantiene saludable la piel
  • Previene cálculos renales.
  • Fortalece el sistema inmune.
  • Disminuye la presión arterial.

Arúgula

  • Tiene propiedades diuréticas.
  • Es rica en fibra.
  • Alto contenido de vitamina C, betacarotenos y otros antioxidantes.
  • Previene problemas de diabetes, circulación y colesterol.

Habas en tu ensalada de naranja

  • Protegen el corazón
  • Hidratan el organismo.
  • Ayudan a controlar el peso.
  • Rica fuente de calcio.
  • Incrementan los niveles de oxígeno en la sangre.
  • Mejoran la memoria.

Para que no te quedes con el antojo, hemos preparado para ti más recetas con habas verdes, súper deliciosas. Sigue en COCINA FÁCIL y disfruta de más ricos y originales sabores

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM.
Te puede interesar

Sigue leyendo más contenido destacado y relacionado a esta receta. Podrás encontrar guarniciones, postres o variantes de esta receta que seguramente te gustarán.

Sabemos que como mamá, siempre estás buscando lugares donde tus hijos puedan comer rico, divertirse y pasarla increíble, mientras tú te relajas, disfrutas de tu comida o hasta te das un respiro con un café o un drink entre amigas. Por eso, te traemos la guía más completa de restaurantes en CDMX ideales para ir con niños: con áreas de juegos, menús para peques y ambientes pensados para toda la familia.
Si te encanta probar ingredientes nuevos y darle un twist saludable a tus platillos, seguro te vas a llevar bien con el bulgur. Aquí te contamos qué es y cómo usarlo.
Rafa Polinesio conquista MasterChef con un Chilmole: “No te pases Ana Karen, pensé que te había mordido un róbalo”, el platillo con el que ganó el Reto de Eliminación este domingo. Aquí te damos una receta inspirada en su preparación.
Aprende a incluir e identificar los carbohidratos buenos para que tengas una dieta balanceada.
Para este calor se antoja preparar unos cocteles refrescantes, prueba estos con Bacardí y Coca Cola
A partir de los 40 años, el cuerpo de la mujer comienza a experimentar cambios hormonales que pueden afectar la salud ósea. Incluir suficiente calcio en la alimentación diaria es clave para prevenir problemas como la osteoporosis.