Puedes convertir la hora de la comida en algo muy especial para tus hijos: estas 8 ideas de plato fuerte para niños son muy deliciosas, saludables y divertidas, ideales para consentir a los más pequeños de la casa.
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Tips para niños a la hora de la comida
Los alimentos que le des a tus hijos son muy importantes para su desarrollo, y también la forma y el ambiente en que se ingieran. Aquí te presentamos unos cuantos tips para que el momento de la comida sea muy agradable.
- Recuerda que tú eres su mejor ejemplo. Todas las acciones que tú hagas él las imitará y aprenderá, es su mejor forma de aprender.
- Avisa 5 minutos antes que la comida va a ser servida, no al momento.
- Antes de sentarse a la mesa, lávense las manos perfectamente.
- Enséñale a masticar con la boca cerrada.
- Elimina todas las distracciones (televisión, celular). Si quieres, puedes acompañar el momento con música a volumen bajo.
- Usa los cubiertos y la servilleta adecuadamente.
- Di por favor cuando se trate de pasar algo en la mesa y da las gracias.
- Lleva a la boca pequeños bocados.
Vale mucho la pena disfrutar el momento de la comida con tus seres queridos.
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Tips para mejorar la alimentación de tus hijos
- En la medida que te sea posible, incluye más ingredientes naturales y frescos en las comidas.
- Modera el consumo de productos industrializados.
- Utiliza poca grasa y azúcar al elaborar los platillos.
- Prepara aguas de fruta con poca azúcar en lugar saborizantes en polvo.
- Evita tomar refrescos y bebidas azucaradas.
- Disminuye el consumo de embutidos y otros productos que contengan mucho sodio.
- Prefiere leche descremada y quesos frescos.
- Aumenta el consumo de pescado.
- Incluye leguminosas (frijol, habas, lentejas) y panes de granos enteros (integrales) en la alimentación de los niños.
- Ten al alcance de los pequeños alimentos sanos que puedan comer entre comidas (fruta picada, pepinos, zanahorias y palomitas de maíz).
Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM.
