5 alimentos antiestrés para relajarte este fin semana

alimentos-antiestres.jpg

Todos esperamos el fin de semana para relajarnos un poco y salir de la rutina. La alimentación es clave para que disfrutes plenamente tu descanso y olvidarte del estrés. Por eso te compartimos estos 5 alimentos antiestrés, ideales para que los pruebes y te sientas de maravilla.

Alimentos antiestrés

Tés

Beneficios de tomar té todos los días.

Getty Images

Toma una taza de té antes de irte a dormir. Te ayudará a relajarte, a liberar el estrés y a manejar la ansiedad. Los más recomendados son el de valeriana, lavanda, romero y eneldo.

Chocolate negro: un excelente alimentos antiestrés

chocolate negro

28 g de este alimento contienen 3.3 mg de hierro, lo que aporta un 19% de IDR. Getty Images

El chocolate ayuda a levantar el ánimo y gracias a los flavonoides que contiene es de mucha ayuda para combatir el estrés y relajarse. Consume una onza de chocolate negro al día durante dos semanas para reducir los niveles de hormonas del estrés. Aprovechamos para darte la deliciosa receta: higos con balsámico cubiertos de chocolate, perfectos para que los prepares este fin de semana. Te interesa: Smoothie de chocolate para mantenerte satisfecha

Avena

Harina de avena

Es muy saludable durante todo el día, pero si lo consumes antes de acotarte puede aportarte demasiada energía e impedir que te relajes para poder descansar. Getty Images

Tomar avena en el desayuno puede ayudarte a tener un día más calmado y a prevenir la depresión y la irritabilidad. Los carbohidratos levantan tu ánimo ya que inician la producción de serotonina (hormona de la felicidad) en tu cerebro. Prueba la deliciosa agua de avena, y de paso, ¡olvídate del calor! Te puede interesar: Avena vs cereal

Pescado

pescado-azul-blanco

Getty Images

Los pescados ricos en Omega 3, como el salmón, las sardinas y el atún, ayudan a reducir los niveles de estrés, nervios y ansiedad. Existes deliciosas formas de preparar filetes de pescado, muy fáciles y rápidas para que este fin de semana disfrutes de su sabor mientras te cuidas y sales de la rutina. No te pierdas: Tacos de pescado con ensalada de col

Frutos secos

nueces

Getty Images

Las nueces y almendras ayudan a tener una mente más clara en situaciones de estrés. Ayudan a la salud del cerebro, calman los nervios, son antioxidantes que ayudan a impulsar el sistema inmunológico y combaten los radicales libres asociados al estrés. Prueba una combinación de nueces, pistaches, avellanas y almendras. ¡No te arrepentirás! ¿Ya listos para disfrutar el fin de semana? Sigue en Cocina Fácil y descubre más alimentos buenísimos para tu salud

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM.
Te puede interesar

Sigue leyendo más contenido destacado y relacionado a esta receta. Podrás encontrar guarniciones, postres o variantes de esta receta que seguramente te gustarán.

Rafa Polinesio conquista MasterChef con un Chilmole: “No te pases Ana Karen, pensé que te había mordido un róbalo”, el platillo con el que ganó el Reto de Eliminación este domingo. Aquí te damos una receta inspirada en su preparación.
Para este calor se antoja preparar unos cocteles refrescantes, prueba estos con Bacardí y Coca Cola
Sabemos que el pescado que preparó durante el Reto de Eliminación, el Chef Luis Chiu es complicada, pero te damos aquí una opción para que el Dragón del Pacífico sea más fácil y con el mismo toque.
Cuando el mundo colapsa, los alimentos se convierten en oro.
El Clásico Regio 2025 está a la vuelta de la esquina y no hay mejor plan que verlo con una buena carnita asada en compañía de la familia y los compas.
En la reciente edición de MasterChef Generaciones 2025, el actor Plutarco Haza enfrentó un momento desafortunado durante el reto de eliminación.