¿Te has puesto a reflexionar qué es lo que haces después de comer? Aunque no lo creas, esto es muy importante para completar la digestión, lo que las mamás y abuelitas llaman “reposar los alimentos”. No obstante, hay ciertas actividades que apoyan la digestión y hacen que te sientas mejor. Y no sólo eso: te ayudan a relajarte y continuar de mejor humor tus actividades. Te puede interesar: ¿Qué provoca el “mal del puerco” y cómo evitarlo? Los humanos no estamos hechos para pasar nuestras vidas en cubículos, carros y sillas de oficina. Estamos programados para disfrutar de la naturaleza, de acuerdo a John Ratey, profesor en Harvard y autor de Go Wild: Free Your Body and Mind From the Afflictions of Civilization. El tiempo al aire libre, especialmente en movimiento, mejora tu ánimo, agudiza tus pensamientos y te hace sentir más calmada. Así que aprovecha y toma estas pequeñas aventuras al aire libre. ¡Lo más importante es que lo disfrutes!
Actividades ideales para después de comer y sentirte mejor
Disfruta de un café al aire libre
Y no nos referimos a que corras con él de tu casa al coche, si no que te des unos minutos en tu jardín o terraza para disfrutar del sol de la mañana. Incluso cenar al aire libre puede bajar tus niveles de cortisol (la hormona del estrés). No te pierdas: La dieta del café para perder peso: lo que tienes que saber
Planta algo después de comer, ¡te encantará!
Los jardines tienen muchos más beneficios que sólo decorativos, de acuerdo a una investigación del Journal of Public Health en Estados Unidos, la gente que toca la tierra tiende a ser más feliz y saludable. Y no te limites si no tienes un jardín, las macetas interiores o los jardines botánicos también cuentan. Te interesa: Tips para trasplantar de una maceta a otra fácilmente
Date un break
Evita el agotamiento de la tarde en la oficina o la casa con una caminata de 15 minutos a la hora de la comida. Un estudio descubrió que eso es todo lo que se necesita para tener una mejor concentración y menos fatiga durante el día laboral. ¿Quieres un extra? Toma las escaleras en lugar del elevador. No te puedes perder: 7 fuentes de proteína que debes comer para tener más proteína
Sal a caminar después de comer
No tienes que escalar un volcán, pero pasar 30 minutos explorando algún parque o sendero boscoso despejará tu mente y estarás fortaleciendo tu cuerpo. Caminar es tan bueno como cualquier ejercicio. Un plus: ¡sal con tu mascota! Te puede interesar: Juguetes caseros para mascotas que puedes hacer fácilmente
Lleva tu clase de yoga al jardín
Prueba cambiar de vez en cuando tu clase de yoga o pilates si ya te sabes los movimientos, puedes hacerlo en tu jardín a primera hora de la mañana, y créenos, lo disfrutarás mucho más. No te pierdas: Yoga, la guía definitiva para principiantes
¡Quítate los zapatos!
Caminar descalzo por el jardín o la playa si tienes una cerca, es muy beneficioso para tus pies, ya que tus músculos tienen que esforzarse más, y eso los fortalece.
