Una alimentación balanceada, sin importar nuestro sexo y edad, es vital para cuidar de nuestra salud. Sin embargo, también debes saber que hay alimentos para hombres que pueden ayudar a optimizar su condición y evitar el padecimiento de muchas enfermedades.
Hoy te queremos compartir cuáles son estos alimentos y sus nutrientes para que los compartas con tu papá, tu esposo o hermanos. Además, son económicos y fáciles de preparar. ¡Conoce la información!
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Los 7 mejores alimentos para hombres
- Cereales integrales: aportan fibra y proteína, las cuales otorgan saciedad y controlan el peso. Su luteína, además, previene el cáncer de próstata.
- Espinacas: sus vitaminas A, C, K, además de los minerales como el manganeso, el calcio, hierro y ácido fólico previenen el cáncer de próstata, mejoran la visión y favorecen la salud ósea.
- Frijoles: son ricos en antioxidantes y fibra dietética, además de contar con proteína vegetal, biotina, zinc y hierro que promueven el crecimiento y salud del cabello.
- Huevo: rico en proteínas, minerales y colina, que ayuda a mejorar la memoria. También sus componentes protegen la salud del corazón.
- Pescados grasos: son fuente de proteína magra y ácidos grados omega 3, que disminuyen el colesterol malo y aumentan las defensas.
- Papaya: otorga protección cardiovascular, mejora la digestión y previene el cáncer de colon.
- Plátano: al ser una excelente fuente de potasio, regula los latidos del corazón y la presión arterial, además de prevenir calambres musculares, muy comunes en hombres durante la edad adulta.
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