Si ya estás en el cuarto piso será súper importante que conozcas cuáles son los alimentos para una buena circulación, de esa forma evitarás las molestias que pueden surgir en tus piernas debido a este padecimiento. Te interesa leer: Alimentos para disminuir síntomas de la menopausia
Síntomas de una mala circulación en las piernas
Especialistas explican que 1 de cada 4 personas padece alguno de los siguientes síntomas a causa de la mala circulación sanguínea en piernas.
- Hormigueo
- Sensación de piernas pesadas y adoloridas
- Hinchazón de los tobillos
- Capilares visibles y rotos
- Lo más grave, aparición de várices
Si has notado que estos síntomas son cada día más repetitivos en ti, te sugerimos poner a prueba los siguientes tips, así como agregar a tu dieta ciertos alimentos que permitirán brindarte de las vitaminas y nutrientes necesarios para reducir las molestias. No te pierdas: ¿Várices antes de los 30´s? Te decimos qué hacer
Tips para evitar los síntomas de la mala circulación
- En primer lugar, realiza ejercicio, camina, trota, patina, rema, anda en bicicleta o practica natación
- Además, no permanezcas mucho tiempo de pie o sentada.
- También báñate con agua tibia y termina con un chorro de agua fría sobre tus piernas, desde la ingle hasta los pies
- Por otro lado, evita la depilación con cera caliente y la exposición prolongada al sol
- Finalmente, mantén un peso saludable y bebe 2 litros de agua todos los días
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Alimentos para una buena circulación
- Come guayaba, kiwi, fresas, pimiento, chile poblano, jitomate. Estos alimentos son ricos en vitamina C, necesaria para el fortalecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos.
- Agrega a tu comida ajos y cebollas pues propician la buena fluidez de la sangre
- También come plátano, melón, cereales integrales y papa pues son altos en potasio, que ayuda a regular la cantidad de líquidos en el cuerpo.
- Por último, no olvides comer pescados y mariscos, (atún, salmón, trucha, bacalao, pez espada y sardinas) al ser ricos en ácidos grasos Omega 3, benefician la salud de venas y arterias de tus piernas.
Un plan de alimentación adecuado junto con un programa de ejercicios regular y el cuidado diario te ayudará a mejorar la salud de tus piernas. Porque te gustó esta información, disfruta del menú más saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, tu mejor opción para disfrutar de los más ricos sabores del verano
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