Los beneficios de la avena son muchísimos y uno de los alimentos favoritos para comenzar el día. Pero, ¿sabías que cuenta con propiedades especiales que puedes aprovechar si la consumes de noche? Hoy te decimos por qué debes incluir este cereal en tu cena para que te sientas de maravilla. Te puede interesar: Cenas saludables para sentirte de maravilla
Beneficios de la avena para cenar: si te gustó de día, ¡la amarás por las noches!
REDUCE EL COLESTEROL
En primer lugar, la avena es el cereal por excelencia que ayuda a las personas a reducir el colesterol malo y los triglicéridos. Por lo tanto, también ayuda a prevenir accidentes cerebrovasculares, según investigaciones de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). No te pierdas: Leche de avena, ¿qué es y es realmente buena?
EVITA EL ESTREÑIMIENTO
¿Te sientes pesado e inflamado por la mañana? Las propiedades de fibra que contiene este cereal son favorables para evitar el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal. Además, por sus carbohidratos de absorción lenta, el intestino sustrae mejor las propiedades de los alimentos, según la Escuela de Salud de Harvard. ¡Un plus para mejorar las funciones de la flora intestinal! Descubre: Beneficios del jugo verde con avena
REDUCE LA GLUCOSA
Este cereal es idóneo para pacientes con diabetes, pues es capaz de reducir los niveles de azúcar, gracias a los hidratos de carbono que posee. Te interesa: Avena horneada con manzanas y nueces
AYUDA A BAJAR DE PESO
También, y debido a que contiene muy pocas calorías, ayuda a perder peso y a aumentar la masa muscular. Eso sí: para activar el potencial de la avena, es importante incluir una rutina de ejercicio diaria. Te interesa: 10 cereales que debes incluir en tu dieta
¿Cómo consumir este cereal por las noches?
Finalmente, es muy importante comer este cereal sin excederse, pues puede provocar gases intestinales y aumentar el volumen de las evacuaciones. La cantidad ideal de avena es un tazón por porción, el cual deberás remojar desde una noche antes para que puedas aprovechar al máximo sus propiedades. Porque te gustó esta información, disfruta del menú más saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, tu mejor opción para disfrutar de los más ricos sabores de la Cuaresma
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