Estos son los cuidados que deben tener las personas con diabetes en Navidad

Diabetes en Navidad

La diabetes es una enfermedad en la cual el nivel de la glucosa o azúcar en la sangre es demasiado alto, por lo que es necesario poner sumo cuidado a la alimentación. Los pacientes con diabetes se ven más expuestos a comer alimentos dañinos para su condición especialmente en Navidad: desde alimentos azucarados, almidonados, fritos y hasta bebidas alcohólicas que pueden desestabilizar los niveles de glucosa. No sólo hablamos del tipo de alimentos que se consumen, sino de las cantidades copiosas que se presta ingerir durante estas fechas. Por eso, te compartimos algunas pautas para que cuides de tu salud y alimentación durante la temporada decembrina. Te puede interesar: Esta es la mejor hora para comer si tienes diabetes

Diabetes en Navidad: estos son los cuidados que debes tener

Cena navideña

La diabetes no tiene por qué ser obstáculo para disfrutar de la cena navideña. (Foto: Getty Images)

ALIMENTOS SÓLIDOS

En primer lugar, hay que cuidar las cantidades que vas a ingerir. Para ayudarte, puedes valerte de vasitos medidores, o también tu mano como referencia. Uno de los métodos más fáciles es el del plato, visualizando las proporciones que vas a comer en ese momento y que deben estar divididas en el 25% del plato de carbohidratos con almidón (plátano, yuca, papa, harinas o cereales). Por otro lado, de los carbohidratos sin almidón como vegetales, ensaladas y frutas, se puede consumir un 50%. Y el 25% restante es para las proteínas (huevo, pescado o carne). Con este método, es más fácil consumir la fibra que necesitas. Eso sí, hay que evitar por completo postres, bebidas y otros alimentos azucarados, además de comida frita y grasas. En caso de sentir todavía apetito posterior a la cena navideña, opta por un puño de frutos secos, para tener un menos impacto sobre la glucosa. No te pierdas: Los 5 mejores alimentos para combatir la diabetes

BEBIDAS

Aunque está demostrado que el alcohol no es saludable para personas con diabetes, la recomendación en general es no consumir alcohol o hacerlo en muy poca cantidad. Debido a que la Navidad es una fecha en que abunda la tradición del brindis con alcohol, el objetivo es no excederse. En las personas con diabetes, lo ideal es no sobrepasar dos copas de alcohol, dado que esta puede desestabilizar los niveles de glucosa en la sangre y afectar el efecto de los medicamentos. Porque te gustó esta idea, disfruta del menú más saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, tu mejor opción para la temporada navideña y de fin de año
Y suscríbete a tus revistas favoritas en TUSUSCRIPCION.COM

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM.
Te puede interesar

Sigue leyendo más contenido destacado y relacionado a esta receta. Podrás encontrar guarniciones, postres o variantes de esta receta que seguramente te gustarán.

Sabemos que como mamá, siempre estás buscando lugares donde tus hijos puedan comer rico, divertirse y pasarla increíble, mientras tú te relajas, disfrutas de tu comida o hasta te das un respiro con un café o un drink entre amigas. Por eso, te traemos la guía más completa de restaurantes en CDMX ideales para ir con niños: con áreas de juegos, menús para peques y ambientes pensados para toda la familia.
Rafa Polinesio conquista MasterChef con un Chilmole: “No te pases Ana Karen, pensé que te había mordido un róbalo”, el platillo con el que ganó el Reto de Eliminación este domingo. Aquí te damos una receta inspirada en su preparación.
Para este calor se antoja preparar unos cocteles refrescantes, prueba estos con Bacardí y Coca Cola
Sabemos que el pescado que preparó durante el Reto de Eliminación, el Chef Luis Chiu es complicada, pero te damos aquí una opción para que el Dragón del Pacífico sea más fácil y con el mismo toque.
Cuando el mundo colapsa, los alimentos se convierten en oro.
El Clásico Regio 2025 está a la vuelta de la esquina y no hay mejor plan que verlo con una buena carnita asada en compañía de la familia y los compas.