Tener un bebé es uno de los planes más maravillosos que existen, y cuidar la salud y la alimentación es vital para lograrlo y aumentar la fertilidad femenina. ¿Ya revisaste los alimentos que estás consumiendo? Hoy te compartimos 10 alimentos que debes incluir en tu dieta para lograr un embarazo y que también cuentan con nutrientes que son buenos para ti y para el bebé. ¡Toma nota! Te puede interesar: Alimentos imprescindibles durante el embarazo
10 alimentos para la fertilidad femenina
Acelgas
En primer lugar, las acelgas son ricas en fibra, sustancia que ayuda al correcto funcionamiento del organismo y también reduce el riesgo del ovario poliquístico, una de las principales causas de la infertilidad en las mujeres. No te pierdas: 10 recetas con acelgas deliciosas y saludables
Aguacate para la fertilidad femenina
Los ácidos grasos Omega-3 del aguacate contribuyen a la ovulación, pues mejora la calidad de los ovocitos. Te interesa: Razones por las que querrás incorporar aguacate en tu dieta
Ajo
Este alimento es rico en vitamina B6, que ayuda a regular las hormonas. Además, cuenta con una importante cantidad de calcio, necesario para la salud de la madre y el bebé. No te puedes perder: Ajo negro: 7 razones para consumirlo esta temporada
Cacahuates naturales
Cuentan con proteínas vegetales, son ricos en fibra y diversos minerales que ayudan a regular los sistemas reproductores, tanto el masculino como el femenino (magnesio, potasio y zinc). Te puede interesar: Cómo saber si eres alérgica al cacahuate
Coles de Bruselas
Estas, así como la mayoría de las verduras de hojas verdes, son ricas en ácido fólico, que ayuda a crear células nuevas y es muy importante su consumo para las mujeres en edad fértil. El ácido fólico previene defectos congénitos en el cerebro y la columna vertebral del bebé, por lo que es importante consumirla antes y durante el embarazo. No te pierdas: El poder de los alimentos verdes
Chocolate para la fertilidad femenina
Si lo tomas con justa medida, tiene un papel esencial en la movilidad del espermatozoide para su llegada al óvulo, gracias a que es rico en zinc. No solo eso: es un excelente afrodisíaco, pues eleva los niveles de serotonina. ¡Es un gran aliado para el sexo y la fertilidad! Te interesa: Todo sobre el chocolate: su origen, datos curiosos y recetas
Espinacas
Cuentan con antioxidantes, vitamina E, hierro y ácido fólico, que proporcionan nutrientes esenciales para un sistema reproductivo saludable, especialmente en la calidad de los óvulos. No te puedes perder: Revitalízate con la espinaca
Granada
Es muy rica en antioxidantes, que contribuyen a prevenir el envejecimiento de las células reproductivas. Además, previene defectos congénitos gracias a su ácido fólico y vitamina C, que refuerza el sistema inmune de la madre. Te puede interesar: 13 recetas con granada: la fruta que no puede faltar en tu dieta
Huevo para la fertilidad femenina
Este es uno de los alimentos estrella para mejorar la salud sexual y reproductiva, pues es rico en vitaminas y nutrientes esenciales, como la colina, que mejora la capacidad de absorción del ácido fólico, además se encarga de estimular el desarrollo de las hormonas sexuales. No te pierdas: Recetas con huevo para desayunar o cenar que no tienen falla
Miel de abeja
Finalmente, la miel posee aminoácidos y minerales que fortalecen el útero y los ovarios, además de tener propiedades afrodisiacas. Como dato curioso, la “luna de miel” tiene este nombre porque desde la Antigüedad se tiene la creencia de que este alimento aumenta la potencia sexual y la fertilidad. Porque te gustó esta información, disfruta del menú más saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, con los mejores consejos de salud y nutrición Y suscríbete a tus revistas favoritas en TUSUSCRIPCION.COM
