¡No es la naranja! Descubre cuál es la fruta que aporta más vitamina C

Esta fruta te da más vitamina C que una naranja y mil beneficios más. Descubre esta fruta tropical, ¡una bomba de sabor y salud!

frutas

Cuida tu salud y bienestar incluyendo vitamina C en tu dieta diaria.

UNSPLASH

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente esencial que desempeña un papel fundamental en el funcionamiento del cuerpo humano. A diferencia de otras vitaminas, nuestro organismo no puede producirla por sí mismo, por lo que es necesario obtenerla a través de la dieta.

La vitamina C es un escudo protector para tu organismo, que actúa como un potente antioxidante, combatiendo los radicales libres que dañan las células y contribuyen al envejecimiento prematuro y a diversas enfermedades crónicas. Además, fortalece el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.

Pero, ¿de dónde la puedo obtener de forma natural?

Olvídate de la naranja, la guayaba es la reina de la vitamina C. Esta fruta tropical, originaria de América, no solo es deliciosa y versátil, sino que también es una verdadera bomba de nutrientes.

guayaba.jpg

A continuación, te revelamos todos los secretos de la guayaba: desde sus propiedades nutricionales hasta sus múltiples usos en la cocina.

Un tesoro nutricional:

  • Vitamina C: La guayaba es la fruta que aporta mayor cantidad de vitamina C, superando incluso a la naranja. Esta vitamina es esencial para el sistema inmunológico, la salud de la piel y la absorción del hierro.
  • Fibra: La guayaba es rica en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión, prevenir el estreñimiento y controlar los niveles de azúcar en sangre.
  • Potasio: Esta fruta también es una buena fuente de potasio, un mineral esencial para la función muscular y nerviosa, y para regular la presión arterial.
Té de guayaba con canela

  • Antioxidantes: La guayaba es rica en antioxidantes, que combaten los radicales libres y ayudan a prevenir enfermedades crónicas.
  • Versátil en la cocina: La guayaba se puede disfrutar fresca, en jugos, licuados, dulces, mermeladas, salsas y hasta en guisos.
  • Beneficios para la salud: Además de sus nutrientes, la guayaba también se ha relacionado con beneficios para la salud como la prevención de enfermedades cardíacas, el control del peso y la mejora de la salud ocular.

La guayaba es una fruta deliciosa y nutritiva que no debe faltar en tu dieta y una poderosa fuente de Vitamina C, la cual es crucial para la síntesis de colágeno, una proteína esencial para la estructura y la función de la piel, los huesos, los cartílagos y los vasos sanguíneos. También participa en la absorción del hierro, un mineral fundamental para el transporte de oxígeno en la sangre.

La guayaba, el kiwi, los cítricos, el brócoli y los pimientos rojos son algunos de los alimentos más ricos en vitamina C. Se recomienda consumir una variedad de frutas y verduras frescas a diario para asegurar una ingesta adecuada de este nutriente vital.

¡No te quedes sin probarla!

Te puede interesar

Sigue leyendo más contenido destacado y relacionado a esta receta. Podrás encontrar guarniciones, postres o variantes de esta receta que seguramente te gustarán.

La inflamación abdominal es un malestar común que afecta a muchas personas, generando incomodidad y pesadez. Si preparas estas recetas en casa seguro te sentirás mejor y tu estómago lo agradecerá.
Antes de conquistar las listas de éxitos con su voz única y su estilo inconfundible, Dua Lipa tuvo una etapa en Londres que la conectó con el mundo de la gastronomía.
Conoce la razón de por qué algunos supermercados ponen ofertas en frutas, verduras, carnes y salchichonería los martes y miércoles para que salgas corriendo a hacer tu súper.
La elección de los ingredientes será clave para lograr buenos platillos en Master Chef Celebity Generaciones, y esta vez Nicky Chávez salió regañada, checa qué pasó.
Muchos platillos se preparan a baño maría, así que aquí te decimos qué es y cómo hacerlo de la mejor manera.
Aquí te contamos sobre los alimentos que tienes en tu refri.