¿Qué pasa si tomo Omega 3 y 6 tras consumirlos todos los días?

Omega 3 y 6

Los ácidos Omega 3 y 6 son una especie de grasa poliinsaturada que se obtiene a través de los alimentos, y se conocen como ácidos grasos esenciales, pues el cuerpo no puede producirlos por sí mismo. Estos se encuentran, especialmente, en los pescados de agua fría. Su ingesta es muy importante para el correcto funcionamiento del organismo e interviene en acciones antiinflamatorias y anticoagulantes, la disminución de los niveles de colesterol malo y triglicéridos, además de la reducción de la presión sanguínea. Y no sólo eso: estos ácidos grasos también disminuyen el riesgo de padecer diabetes, accidentes cerebrovasculares, algunos tipos de cáncer, artritis reumatoide, asma, enfermedad intestinal, colitis y deterioro mental. Te puede interesar: ¿Qué es la dieta DASH y por qué se recomienda para la salud del corazón?

Omega 3 y 6: ¿qué ocurre después de consumirlos?

Alimentos con colesterol bueno

Alimentos con Omega 3 y 6 (Foto: Getty Images)

Los ácidos grasos omega 3 benefician la salud del corazón y reducen el riesgo de que se presente alguna enfermedad cardíaca mortal. Por otro lado, los ácidos grasos Omega 6, cuando se consumen con moderación y en lugar de las grasas saturadas, son una excelente ayuda para el corazón y brindar protección contra las enfermedades cardíacas. No te pierdas: Estos son los alimentos que más dañan al corazón (y que comemos todos los días)

¿En qué alimentos se encuentran?

  • En primer lugar, estos ácidos se pueden encontrar, principalmente, en los pescados como el atún y la caballa.
  • Además, en otros alimentos de origen animal como huevo y yogur.
  • También están presentes en alimentos de origen vegetal como verduras de hoja verde, aguacate, mamey, espinacas y nueces.

Porque te gustó esta información, disfruta del menú más saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, tu mejor opción para disfrutar de los más ricos sabores de la Cuaresma
Y suscríbete a tus revistas favoritas en TUSUSCRIPCION.COM

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM.
Te puede interesar

Sigue leyendo más contenido destacado y relacionado a esta receta. Podrás encontrar guarniciones, postres o variantes de esta receta que seguramente te gustarán.

Sabemos que como mamá, siempre estás buscando lugares donde tus hijos puedan comer rico, divertirse y pasarla increíble, mientras tú te relajas, disfrutas de tu comida o hasta te das un respiro con un café o un drink entre amigas. Por eso, te traemos la guía más completa de restaurantes en CDMX ideales para ir con niños: con áreas de juegos, menús para peques y ambientes pensados para toda la familia.
Rafa Polinesio conquista MasterChef con un Chilmole: “No te pases Ana Karen, pensé que te había mordido un róbalo”, el platillo con el que ganó el Reto de Eliminación este domingo. Aquí te damos una receta inspirada en su preparación.
Para este calor se antoja preparar unos cocteles refrescantes, prueba estos con Bacardí y Coca Cola
Sabemos que el pescado que preparó durante el Reto de Eliminación, el Chef Luis Chiu es complicada, pero te damos aquí una opción para que el Dragón del Pacífico sea más fácil y con el mismo toque.
Cuando el mundo colapsa, los alimentos se convierten en oro.
El Clásico Regio 2025 está a la vuelta de la esquina y no hay mejor plan que verlo con una buena carnita asada en compañía de la familia y los compas.