Te diremos qué hacer para bajar los triglicéridos altos, una condición que puede comprometer tu salud en general y derivar en enfermedades delicadas.
Tal vez alguna vez te hayas preguntado qué son los triglicéridos y, sobre todo, los que llevan la preocupante etiqueta de “altos”. Hablamos de una de las condiciones que pueden comprometer tu salud de manera progresiva si no sabes cómo atenderla. Preocupados por tu salud y por inculcar estilos de vida más saludables entre nuestra audiencia, te diremos qué hacer para bajar los triglicéridos altos.
Qué son los triglicéridos
Los triglicéridos son el tipo de grasas más comunes que podemos encontrar en el organismo. Especialmente se encuentran en las grasas que ingerimos provenientes de mantequillas o aceites, entre otros alimentos. Cuando estas grasas adicionales entran en contacto con el cuerpo se almacenan en las células de grasa.
Qué es el colesterol
Cuando hablamos de colesterol nos referimos a una grasa natural que se encuentra en el cuerpo y que es necesaria para formar células sanas. Sin embargo, cuando hay niveles altos de colesterol malo las arterias se obstruyen con cúmulos de grasa. Cuando las arterias se desbloquean de manera intempestiva, se forman coágulos que viajan a través de las arterias. Esto puede provocar que ocurran infartos o accidentes cerebrovasculares. RELACIONADO: Cuál es la diferencia entre colesterol bueno y malo
Qué pasa cuando los triglicéridos están altos
Cuando los triglicéridos se encuentran altos se corre el riesgo de que haya endurecimiento de las arterias o engrosamiento de las paredes arteriales (arterioesclerosis). Lo anterior aumenta el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos.
Qué hacer para bajar los triglicéridos altos (y el colesterol alto también)
La mejor manera de logarlo es adquiriendo hábitos saludables, como son: Ejercicio constante: procura caminar, correr, andar en bici o hacer cualquier otra actividad física por lo menos 30 minutos al día. Tener un peso sano: así evitarás desarrollar enfermedades como diabetes, obesidad o hipertensión, uno de los principales problemas cardiovasculares. Dejar de comer alimentos altos en grasas: recuerda que las grasas pueden ser causa de endurecimiento de las arterias o engrosamiento de las paredes arteriales. Consumo moderado de alcohol: el alcohol en abundancia se le relaciona con enfermedades como hipertensión, cáncer, diabetes y obesidad. Dieta balanceada: esta debe incluir muchas verduras y frutas, agua en abundancia, grasas saludables y una ingesta moderada de azúcares, carbohidratos y grasas. Lo más importante que debes hacer es consultar a un experto en salud para que monitoree tu condición y te diga lo que necesitas. De esa forma harás los ajustes adecuados en tu estilo de vida. TAMBIÉN LEE: Aguacate al día para reducir el colesterol malo, nuevo estudio
Niveles que debes tomar en cuenta para medir el colesterol
Normal: Menos de 150mg/dL Límite alto: 150 a 199 mg/dL Alto: 200 a 499 mg/dL Muy alto: 500 mg/dL y más Esta prueba se hace a través de un examen de sangre.
Qué causa los triglicéridos altos
Los triglicéridos suelen estar altos cuando las personas llevan un estilo de vida con hábitos no saludables, como pueden ser: una dieta alta en grasas, carbohidratos y azúcares; poco ejercicio; hábitos sedentarios; alta ingesta de alcohol y tabaquismo; sobrepeso; enfermedades hereditarias y la ingesta de ciertos medicamentos. TAMBIÉN PUEDES LEER: 10 snacks saludables para aumentar masa muscular Beneficios de comer chapulines para tu salud
