Como cada año nuevo, queremos hacer el propósito de vivir una manera más saludable, y la mejor forma de hacerlo es comenzando con pequeñas acciones relacionadas con nuestra nutrición.
Si no sabes cómo empezar a vivir un año más saludable, estas sencillas decisiones respecto a tu alimentación te ayudarán a dar pasos más grandes en tu forma de cuidarte. Sigue leyendo y descubre cuáles son.}
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Toma en cuenta estos tips para vivir un año más saludable
INCLUYE CHÍA EN TU DIETA
En primer lugar, la chía es un alimento poderoso rico en fibra y antioxidantes que cambiará tu vida.
Lo mejor de estas semillas es que puedes incluirla en postres, bebidas, ensaladas y mucho más.
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MÁS FRUTOS ROJOS
Muchos tememos adquirir frutos rojos por su corta duración (y la verdad, están carísimos como para desperdiciarlos).
Pero debes saber que en el congelador duran muy bien y los puedes consumir aunque se pongan aguaditos. Solamente revisa que no tengan pelusas o moho antes de comerlos.
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DILE “SÍ” AL CAFÉ
¿Uno de tus propósitos era dejar el café? ¡No tan rápido! Investigadores descubrieron que las personas que bebían entre 1.5 y 3.5 tazas de café diarias, con una cucharadita de azúcar, aumentaban su esperanza de vida en un 30%.
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ADIÓS CARNES PROCESADAS
Sí, son deliciosas, pero debes limitar tu consumo de hot dogs y pizzas de carnes frías, pues estas se relacionan con el cáncer, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiacas.
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¿Y SI PRUEBAS MATCHA?
Finalmente, sabemos que el té por la tarde es uno de tus rituales favoritos, pero si quieres darle un toque más saludable a esta rutina, reemplázalo por matcha, rico en antioxidantes.
