Beneficios de la sandía: propiedades nutricionales para tu salud

beneficios de la sandía

Los beneficios de la sandía son tantos que, es la fruta perfecta en estados de cansancio o debilidad, incluso nos ayuda a recuperarnos más rápido.

Propiedades de la sandía

(Foto: Getty Images)

¿Conoces los beneficios de la sandía? Esa fruta roja, dulce, jugosa y súper refrescante que es muy consumida en aquellas épocas de bastante calor.

Tiene muchas propiedades nutricionales y beneficios que ni te imaginas, tanto que esta es mejor conocida como “la fruta que es buena para todo”.

Realmente esto no es una exageración, ya que recientes estudios revelaron que, entre los beneficios de la sandía, esta es la fruta perfecta en estados de cansancio o debilidad.

Incluso nos ayuda a recuperarnos más rápido después de haber realizado esfuerzo físico o practicar algún deporte, ya que su aporte es ideal cuando nos duelen los músculos.

Te puede interesar: La sandía y su historia secreta de 5 mil años

Sandía: propiedades nutricionales

  • Contiene casi 93% de agua, siendo la fruta que más líquido aporta, por lo que es muy común que sea utilizada para aquellas dietas que te ayudan a perder peso.
  • Es tic en hierro, magnesio, potasio, fósforo, calcio, Vitamina A y C.
  • Es hipocalórica, es decir que por una oración de 100 gramos contiene únicamente 20 calorías, lo que la hace ideal para deportistas o personas interesadas en cuidar su figura.

Puedes leer: Drink de sandía con vodka

Beneficios de la sandía para tu salud

Licuado de sandía

Beneficios de la sandía (Foto: Getty Images)

Para el corazón

Gracias a su composición a base de L-Citrulina la sandía ayuda a relajar los vasos capilares; también metaboliza arginina, lo cual es muy benéfico para el corazón y la hipertensión.

Entérate: Beneficios de la sandía para tu belleza

Alivia la fatiga muscular

Si practicas algún deporte, hiciste mucho esfuerzo en el día o después de una larga jornada laboral, debes saber que nuestros músculos almacenan ácido láctico y amoniaco.

Así que la sandía será tu mejor opción para desechar eso, relajar tus músculos, eliminar esa fatiga y que adquieran nuevamente energía, ya que la L-Citrulina tiene esas propiedades.

Pero no sólo eso, son que el alto contenido de la sandía de potasio te ayuda a reforzar el sistema muscular y nervioso.

Sandía

Los beneficios de la sandía son muchísimos. Inclúyela en tu dieta. (Foto: Getty Images)

Beneficios de la sandía: es antioxidante

Con el simple hecho de ver el atractivo color rojo de la sandia es fácil saber que tiene un alto contenido de antioxidantes, así que te ayuda a prevenir el envejecimiento y mantener en estado óptimo tus tejidos.

Puedes leer: Smoothie de sandía con mango y chamoy

Tiene propiedades depurativas

Otro de los beneficios de la sandía es que posee gran contenido de fibra, lo que te ayudará a eliminar elementos tóxicos de tu organismo y así poder limpiar tus intestinos.

Es un viagra natural

Estudios realizados por científicos de la Universidad de Texas han demostrado que consumir una porción de sandía podría provocar en el cuerpo efectos similares a los generados por el reconocido fármaco para disfunción eréctil.

Esto se debe a que la fruta contiene citrulina, una sustancia que relaja los vasos sanguíneos, al ser ingerida la sandía, parece ser que, la citrina se convierte en otro compuesto conocido como arginina, un aminoácido que mejora la producción de óxido nítrico, relajando los vasos sanguíneos y facilitando el flujo de la sangre, lo mismo que provoca el viagra.

Sandía

Esta es la temporada perfecta para disfrutar de la sandía. (Foto: Getty Images)

Antirreumática

La sandía está compuesta por varios minerales alcalinos, así que es ideal para aquellas personas con problemas reumáticos.

Beneficios de la sandía: efecto laxante

Si sufres de estreñimiento, la sandía te ayudará a dejar a un lado ese horrible malestar, gracias a sus propiedades y composición enriquecida con fibra.

Te puede interesar: Raspado de sandía y chamoy

Previene el cáncer

Al ser fuente de vitamina C, así como otros antioxidantes, esta ayuda a combatir la formación de radicales libres asociados al desarrollo del cáncer; la ingesta de licopeno se ha relacionado positivamente con una disminución del riesgo de sufrir cáncer de próstata, según varias investigaciones.

Mejora la salud de los ojos

El beta-caroteno se convierte en vitamina A ayuda a producir los pigmentos en la retina del ojo y protege contra la degeneración macular relacionada con la edad, así mismo, previene la ceguera nocturna, mantiene la piel, los dientes, los tejidos esqueléticos y blandos y las membranas de las mucosas saludables.

No te puedes perder: Pizza dulce receta de sandía con frutos rojos y yogur griego

Beneficios de la sandía: efecto diurético

La sandía aumenta el flujo de orina y protege los riñones, mientras que al mismo tiempo interviene en el proceso de eliminación de amoniaco de hígado, lo que la hace un diurético y adelgazante natural.

La citrina también juega un papel importante en este caso, ya que tiene la capacidad de bloquear la actividad de TNAP, lo que hace que nuestras células grasas produzcan menos tejido graso, así que ayuda a prevenir la acumulación excesiva de grasa corporal. Suscríbete a tus revistas favoritas en tususcripcion.com

Te puede interesar

Sigue leyendo más contenido destacado y relacionado a esta receta. Podrás encontrar guarniciones, postres o variantes de esta receta que seguramente te gustarán.

Luis Miguel, conocido por su talento y estilo de vida lujoso, fue visto recientemente en el restaurante Manero en Madrid, donde disfrutó de una cena que ascendió a casi medio millón de pesos mexicanos. Acompañado por su pareja, Paloma Cuevas, y un grupo de amigos, el cantante deleitó su paladar con un menú exclusivo que incluía caviar, jamón ibérico y vinos de alta gama. A continuación, te contamos todos los detalles de esta experiencia gastronómica y cómo puedes replicar algunos de estos platillos en casa.
Te decimos si puedes usar papel aluminio con este gran electrodoméstico que te facilita la vida. La freidora de aire te acompaña en tus mejores preparaciones checa esta info.
Rafa Polinesio conquista MasterChef con un Chilmole: “No te pases Ana Karen, pensé que te había mordido un róbalo”, el platillo con el que ganó el Reto de Eliminación este domingo. Aquí te damos una receta inspirada en su preparación.
Para este calor se antoja preparar unos cocteles refrescantes, prueba estos con Bacardí y Coca Cola
Sabemos que el pescado que preparó durante el Reto de Eliminación, el Chef Luis Chiu es complicada, pero te damos aquí una opción para que el Dragón del Pacífico sea más fácil y con el mismo toque.
Cuando el mundo colapsa, los alimentos se convierten en oro.