11 cosas que no sabías sobre el plátano

Descubre estas curiosidades del plátano y goza de sus beneficios.

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Si ésta es una de tus frutas favoritas, tienes que conocer los 11 beneficios del plátano tu dieta y salud. ¡Terminarás amándolo mucho más!

Por su dulzura y sabor, es difícil negarse a comer un plátano. No hay niño ni adulto que se pueda resistir a un plátano, ya sea al natural, en licuados o en postres.

También es una muy buena alternativa para ti que te mantienes siempre activa (física y mentalmente). Consúmelo diariamente pues es una fruta con gran aporte de energía y nutrimentos.

11 cosas que no sabías sobre el plátano

1. Un plátano de tamaño mediano, sin piel, pesa alrededor de 80 g, lo que equivale aproximadamente a 66 calorías.

2. Es fuente de potasio, un mineral necesario para la transmisión de impulsos nerviosos y una adecuada actividad muscular. Y buenas noticias, esto ayuda a prevenir calambres.

3. Tiene magnesio, el cual contribuye al buen funcionamiento del intestino, nervios y músculos. Así mismo, forma parte de huesos y dientes.

4. Es aliado de la flora intestinal: ayuda al crecimiento de lactobacilos, los cuales generan sustancias que regulan el tránsito intestinal. Es básico para la absorción de vitaminas y minerales y un buen sistema inmunológico (nuestras defensas).

5. Por su contenido en ácido fólico, se recomienda consumirlo en el embarazo: es eficaz para tratar o prevenir anemias y situaciones de espina bífida en el bebé.

6. El ácido fólico también interviene en la producción de glóbulos (rojos y blancos) y en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico.

7. Es astringente: muy eficaz contra episodios de diarrea.

8. Es rico en hidratos de carbono, por lo que aporta energía muy fácilmente. Si estás a dieta, puedes ingerirlo, sólo vigila en qué cantidad lo haces.

9. Todos deberíamos comer plátanos desde los más pequeños hasta los adultos mayores, pues es un alimento muy completo y ayuda a saciar el apetito.

10. Es bajo en sodio, lo que lo hace perfecto para que lo consuman personas con hipertensión arterial o padecimientos de vasos sanguíneos y del corazón.

11. Su contenido de triptófano contribuye a la regulación del sueño y el placer, por lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y controlar el insomnio.

Recetas con plátanos fritos

Recetas con plátanos fritos

Hoy te enseñamos como hacer platanos fritos con aceite de coco para que los disfrutes en casa. ¡Sigue el fácil paso a paso!

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM.
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