Si tú como nosotros más de una vez te has preguntado ¿Cómo bajar de peso rápido? Te invitamos a conocer estos consejos que sí tienen resultados.
Seguramente más de una vez has encontrado o visto consejos “milagro” que te dicen cómo bajar de peso rápido, sin embargo para esto no hay una regla general ya que cada cuerpo y persona es diferente por lo que aunque hay tips que aceleran la quema de grasa, no todos los remedios generan los mismos resultados en todas las personas, así que lo mejor es siempre consultar a un especialista y comenzar por un cambio de hábitos diario.
Bajar de peso es una de las tarea más difíciles a las que muchas personas se han enfrentado, más allá de comer solo lechuga y hacer una rutina de ejercicio súper estricta el secreto esta en los pequeños hábitos que puedes cambiar poco a poco. De acuerdo con la dietista y nutricionista Magda Carlas, es posible generar resultados positivos simplemente mejorando costumbres que tenemos en lo que hacemos día a día, sin necesidad de hacer una dieta muy rigurosa.
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Los ejercicios cardiovasculares son los mejores para quemar grasa y reducir medidas, además del levantamiento de pesas.
¿Cómo bajar de peso rápido con 3 consejos?
- Consume menos azúcares y carbohidratos.
- Incluye grasas saludables, proteínas y vegetales en todos tus platos fuertes.
- Practica ejercicio más de 3 veces por semana, en especial cardiovascular.
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Para bajar de peso rápidamente no hay que dejar de comer ni saltarse comidas.
Hábitos saludables para bajar de peso
- Cuidar tus horarios de comida y nunca te saltes alguna o pases mucho tiempo sin comer.
- Los expertos recomiendan dividir tu día en 5 comidas diarias sin dejar que pase más de cuatro horas entre cada una.
- Cuida que cada comida dure al menos 20 min, ya que comer rápido afecta la digestión y provoca que comas más.
- Evita comer frente a la computadora, televisor o en un entorno estresante.
- Sigue las porciones y cantidades que recomienda tu nutricionista.
- Evita las salsas, aderezos y grasas al cocinar, en su lugar utiliza ingredientes como aceite de oliva, soya y salsas caseras. Si utilizas aceite de oliva, Magad recomienda usar solo una cucharada por plato y si usas soya que sea sin sal, además lo mejor son las salsas hechas a partir de verduras o legumbres.
- Elige una cena ligera y suave, debe aportar como máximo 25% de la energía diaria.
- El agua natural debe ser la base principal y la mayoría de los líquidos de tu dieta.
- Realiza tus compras con una lista previamente planificada para asegurarte de incluir opciones saludables de todos los grupos.
- Evita el sedentarismo, ya que suele predisponerte a comer más y elegir opciones menos saludables.
- Realiza alguna actividad física al menos de 2 veces por semana.
- No utilices tú celular mientras comes, esto distrae el cerebro y reduce la saciedad, lo que te hace comer más.
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